Vol.234/2017/07
トレーニング用具を使用したエクササイズの3つ目は、プッシュアップバーです。バランスボール、チューブに続いてとなりますが、今回は初級者でも気軽にできる3つのエクササイズを紹介します。手軽に購入できるプッシュアップバー、ぜひチャレンジしてみてください。
今回は、プッシュアップ（腕立て伏せ）バーを使ったエクササイズを紹介します。この器具は腕立て伏せだけでなく、工夫次第で下半身のエクササイズなどにも活用できます。
エクササイズの際にプッシュアップバーを利用する際の利点は以下となります。
膝を床に着け、肘を身体の外に曲げた時に90度になるようにプッシュアップバーをセットします。そして、肘を曲げながら90度のところで止め、また元に戻します。大胸筋のエクササイズとなります。
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- 背中を真っ直ぐに保ち、首は自然な位置をキープしましょう。
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- 背中を反ると肩甲骨の辺りを痛める可能性があります。
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このコーナーを連載させて頂き、お陰様で3年目に突入することができました。ご愛読頂いている読者の皆さんに感謝申し上げます。本誌を通じて自身の活動の幅が広がり、お声をかけていただく機会も増えてきました。自身の本業である体操競技コーチとても、西豪州の代表コーチに選出され自信につながっています。れからも読者の皆さんに分かりやすく、効果的なエクササイズをお届けできればと考えております。今後とも宜しくお願い致します。 |
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