Vol.212/2015/09
ビハインド・バイバイ |
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エクササイズの目安 |
20回を1日2セット |
| 二の腕の筋肉の動きを感じながら、体の後ろで腕を回転させるエクササイズです。 | |
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| 回転の速度を速めると肩を痛めることもあるので、調節しながらやりましょう。 | |
二の腕ストレッチ |
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ストレッチの目安 |
片腕20秒づつ |
| エクササイズの前後は、ストレッチをするよう心掛けましょう。 | |
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| 上半身は、横に倒さないようにしましょう。 | ||
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エクササイズで筋肉が付いて太くなる？ 自分の体重を使ったエクササイズでは、負荷がかかり過ぎないので、筋肉が太くなったり大きくなったりすることはありません。ただ、得意だからといって特定の部位のトレーニングをやり過ぎると、かえってケガや痛みの原因になります。継続できる自分に合ったエクササイズを実行してみてください。 |
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