Vol.228/2017/01
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| 体育座りをして、腕を体の横につきます。そして、肩を開くように反ったり、反対の内側に丸め込むような反復動作を行います。 |
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| 膝をつき、腕を曲げた時に肘が90度になるように手を着きます。胸と床が拳一つ分くらいまで上体を下げます。 |
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| 手を肩に乗せ、大きく円を描くように肩を回します。肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩コリ解消にも効果的です。 |
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バストは大きくなる？ バストは脂肪で、元々の大きさを変えることはできません。しかし、筋肉が基礎となりそのバストを支えています。その筋肉は胸やお腹周りなので、普段の生活の中で鍛えるのはなかなか難しいですが、日頃からできる睡眠や食事に気をつけ、良い姿勢を意識的に保つことでもバストアップにつなげることはできます。 |