Vol.217/2016/02
| 「お風呂上り」 | |
首を伸ばすストレッチ |
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| 両肩のラインが地面に並行であるように維持します。そして、身体が傾かないようにしましょう。 | |
| 「寝る前」 | ||
ふくらはぎを伸ばすストレッチ |
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| タオルで抱え持っている足は、力を入れずにリラックスさせます。膝が曲がってしまうようでしたら、長いタオルを使用してみてみてください。 | |
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エクササイズより続けやすい？ 「エクササイズは時間がかかる」「やる気がないと始められない」そう感じている方は、まずストレッチから始めてみてはいかがでしょうか？時間も掛からず、場所も選ばないので継続がしやすいです。また、日常生活の中で仕事や家事、子育てをしていればなお更、身体を動かしているので、ストレッチはそんな1日の身体の疲れを癒してくれ、次の日のための準備にもなり、また腰痛や肩こりのない柔軟で、健康な身体を維持してくれます。 |
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