第9回　スプリット

• 足の裏を合わせて、膝を上下にゆっくり動かします。

• 背筋を伸ばし、良い姿勢を保ちましょう。

• 前に傾けられれば更に効果的です。

• 椅子に腰掛け、膝を90度に曲げ、足を広げるように腕で押します。

• つま先をなるべく外に向け、前や内側に向かないようにしましょう。

• 上半身をねじり、膝を押す手の側の内転筋が更に伸びていることを感じましょう。

「2月26日〜29日、自分がコーチをしているクラブの11、12、14歳の選手たちがGymnastics Australia（オーストラリア体操協会）から選出され、AIS（Australia Institute of Sports／オーストラリア国立スポーツ研究所＜キャンベラ＞）で合宿を行いました。その合宿にコーチとして引率してきましたが、参加した選手の中には将来、オーストラリアの体操界を背負って立つことになるかもしれないレベルの選手もいます。そんな彼らは、他の選手からも注目されている中での練習態度などについても学びましたが、実は、時間厳守や整理整頓など一般的な日常生活の大切さを特に学んだと思います。トップアスリートになるためには、人間性も問われることをこれからも実感してくれることを願っています。